Hvilken hverdag drømmer du? 

Det finnes utrolig mye informasjon "der ut", men når vi allerede kjenner på at vekten økter, energien synker, kroppen verker og vi mangler tiltakslyst så er det vanskelig å skulle sette seg inn i alt. 

Derfor har jeg samlet informasjonen og satt den i system for deg, Friskere Hverdag er en 6 ukers guide til mindre smerter, bedre helse og økt livskvalitet. 

Jeg tar meg av tenkingen, du trenger bare å gjennomføre! 

Det er ikke alltid bare enkelt det heller, men du vil få verktøy, tips og oppfølging gjennom hele kursperioden, for å holde deg på sporet og i en god flyt.

Når vi lærer oss å leve balansert i en hektisk hverdag og å spille på lag med kroppen, heller enn å tvinge frem endring vil vi føle oss bedre, trives bedre og ha mer energi og overskudd til å gjøre de tingene vi elsker og lever for. 

 

 
Meld meg på

"Smertene er borte og trivselen bedre enn på mange år"

"Jeg var opprinnelig litt skeptisk til hva en PT kunne bidra med. Med litt sykdom, vonde knær og en vond skulder måtte jeg likevel be om hjelp.

Et drøyt år etter oppstart er smertene borte, formen og trivsel i eget skinn bedre enn den har vært på mange år. Underveis har jeg fått trygghet og motivasjon fra Kristine, tilpasset trening og et opplegg som har gjort meg trygg på min egen trening.

Er takknemlig og glad over å ha hatt svært god hjelp. Gir min uforbeholdne anbefaling til en hyggelig og dyktig Kristine."

-Stig Valderhaug 

Hvordan fungerer et onlinekurs? 

  • Onlinekurs er fleksibelt, så du kan ta kurset i det tempoet som passer for deg. 
  • Når du kjøper kurset oppretter du en bruker og et passord, til ditt bibliotek. Kurset legges i biblioteket ditt automatisk.
  • Ved kursstart får du tilgang til modul 1 inne i kursportalen, og du ser leksjonene når det passer for deg. 
  • En ny modul kommer ut hver uke, bortsett fra i uke 4, da har vi modulfri uke for å ta igjen og repetere.
  • 5 Kursmoduler 
  • Tilgang til lukket facebook-gruppe i 6 uker.
  • I facebookgruppen får du oppfølging av meg, live-treninger og spørretimer
  • Det blir opptak av treninger og spørretimer, samt at det ligger en utvalg av treningsøkter der fra før. 
  • Nedlastbare arbeidshefter 
  • Tilgang til den nettbaserte kursportalen i ett år, så du kan se videoleksjonene så mange ganger du vil

Modul 1- Sett gode mål og din handlingsplan

Å lykkes med endring krever planlegging og mentale forberedelser, derfor bruker vi den første uka på å forberede oss.

  • Arbeidsbok for verdier, livskvalitet og målsetting 
  • Mål som motiverer og mental trening for suksess 
  • Vi lager din realistiske handlingsplan, så du får maksimalt utbytte av kurset, uten å bli overveldet

Når du er ferdig med modul 1 vil du føle deg både forberedt og motivert til ukene som kommer. 

Modul 2 - Ta kontroll på stresset og følelsene

Stress oppstår når vi opplever å ikke ha kontroll, eller å måtte gå i mot egne verdier og ønsker.

Du lærer:

  • Hva er følelser, og hvordan påvirker det oss? 
  • Stress - hva er det, og er det farlig?
  • Teknikker for å håndtere stress 
  • Live avspenning, med opptak

Når du har gjennomført modul 2 har du lært teknikker du kan benytte for å håndtere stress og spille på lag med egne følelser.

Modul 3 - Kosthold for helse og overskudd

Maten vi spiser er drivstoffet og byggeklossene kroppen vår trenger for å holde seg frisk, funksjonell, smertefri og energisk.

  • Hvordan påvirker maten helsen vår? 
  • Hvordan lykkes med kostholdsendring? 
  • Hvordan tilpasse kostholdet til mine behov? 
  • Oppskriftshefte

Etter modul 3 vil du ha kunnskap om hvordan du setter sammen et kosthold som tar hensyn til dine utfordringer og fremmer din helse. 

Modul 4 - Trening tilpasset dine mål

Regelmessig fysisk aktivitet er helt avgjørende for god helse, og bidrar til både energi, godt humør, smertelindring og mestringsfølelse. 

  • Hva skiller fysisk aktivitet og trening? 
  • Hvorfor skal vi trene? 
  • Velg riktig treningsform for deg 
  • Finn en treningsform du liker 
  • Hvordan få best mulig utbytte av treningsveiledning

Når du er ferdig med modul 4 vet du hvilken treningsform og intensitet du skal prøve ut i ukene fremover, samtidig som du vet at det er rett trening for deg og dine mål.

Modul 5 - Hvordan opprettholde de nye vanene? 

Hurra, du er nå godt på vei til en og bedre livsstil! Nå gjenstår bare den aller viktigste delen av din livsstilsendring:

  • Hvordan holde på de nye rutinene
  • Hva du gjør hvis du faller fra 
  • Smart egenevaluering 

Etter å ha gjennomført modul 5 vet du hvordan du opprettholder de nye vanene, og hva du gjør hvis du faller fra og vil hente deg selv tilbake. 

Superbonus! 
Sukkerstopp-protokollen  

Sukkerstopp-protokollen er et  intensivprogram som hjelper deg å ta kontroll på søtsuget og sultfølelsen. 

I Sukkerstopp-protokollen får du: 

  • Live workshop 
  • Arbeidsbok til workshoppen 
  • 7 dagers matplan 
  • Oppskriftshefte

I løpet av workshoppen lærer du hvordan du stopper søtsuget og hvordan du finner din sukker-toleranse, slik at du kan kose deg med litt søtt i blant, uten å miste kontrollen. 

Bonus 2
- Gruppecoaching på målsetting 

Å sette mål som motiverer, bygger selvtillit, er realistiske og gir gode resultater er en egen ferdighet.

Vi har alle satt oss mål som ikke lar seg gjennomføre, og det går hardt utover både motivasjon og selvtillit.

Du får:

  • Veiledning på målene du har satt deg 
  • Mulighet til å sparre og gi innspill på målene med de andre deltakerne 
  • Mental trening for selvtillit og måloppnåelse

Etter endt coaching sitter du igjen med realistiske mål du kan nå, mestringstro og motivasjon. 

Hvorfor skal jeg velge Friskere Hverdag? 

Det er mange grunner til å velge Friskere Hverdag, den aller viktigste bør være at det føles rett for deg.

Jeg jobber ikke med strikte dietter og strenge regimer, fokuset er på å gjøre hverdagen bedre, så du og hele familien kan trives med endringene.

Jeg har gjort jobben selv, og plukket ut de viktigste nøkkelpunktene til deg, sånn at du kan gjøre små justeringer og få store resultater.

Hvis du er klar for å gjøre en endring og skape deg en hverdag med trivsel og overskudd - velg en Friskere Hverdag du også! 

Jeg velger en Friskere Hverdag

"Hetetoktene ble borte, jeg sov om natten og problemene med irritabel tarm var sterkt redusert"

"Da jeg tok kontakt med Kristine var det mye som ikke stemte. Jeg slet med irritabel tarm, søvnløshet, hetetokter, manglende konsentrasjon og energi.

Mitt mål hadde vært å gjøre noe med det lave energinivået mitt, men Kristine klarte så mye mer enn det.

Etter to måneder var jeg et nytt menneske. Hetetoktene var borte, jeg sov om natten og på dagtid kunne jeg konsentrere meg igjen. Kroppen var sunnere og gladere enn på lenge og problemene med irritabel tarm var sterkt redusert.

Jeg kan med hånden på hjertet anbefale Kristine til andre som trenger hjelp. Hennes kunnskap, positive og vennlige vesen var en gave i en tung og frustrerende tid"

- Kristin Manger Lindner

Hvem er Kristine?

Helsenerd, PT og livsstilscoach.

Jeg var en av "de slitsomme" pasientene som igjen og igjen kom til legen og klaget på muskelsmerter, fordøyelsesplager, nedstemthet og utmattelse, til tross for at blodprøvearket mente jeg var "frisk". 

Etter å gjentatte ganger ha fått beskjed om at "dette må du lære deg å leve med" bestemte jeg meg for å lete etter en annen løsning, og gjennom endringer i livsstil og fokus på hverdagsmestring ble livet gradvis bedre igjen. 

Nå jobber jeg med å hjelpe andre til å ta kontroll på livsstilsrelaterte plager og sykdommer, gjennom et helhetlig fokus på kosthold, trening og livsstil. 

Målet mitt er at du skal sitte igjen med mer energi, overskudd og glede i hverdagen.

"Man ser og merker resultater overraskende fort!" 

"Jeg har benyttet meg av kristines tjenester, og må si jeg er veldig fornøyd!

Jeg er veldig overvektig så jeg kunne lett fått belastningskader, men Kristine har vært nøye med å gå gradvis frem så jeg ikke har gått på en smell!

Hun er flink til å hjelpe meg å sette mål som jeg klarer å nå slik at motivasjonen ikke svikter.

Hun har også hjulpet meg å sette opp et kosthold som jeg virkelig kan trives med!

Treningen med kristine er morsom, varierende og intensiv, og man ser og merker resultater overraskende fort!

Anbefaler henne på det varmeste!"

- Silje Schmidt 

Del opp betalingen

997 / mnd x3

  • 5 moduler
  • Lukket facebookgruppe
  • Oppfølging i gruppen
  • Ukentlige livetreninger
  • Nedlastninger av kursmateriell
  • 30 dagers fornøyd-garant
Kjøp her

Betal på en gang

2990

  • 5 moduler 
  • Lukket facebookgruppe 
  • Oppfølging i gruppen
  • Ukentlige livetreninger 
  • Nedlastninger av kursmateriell
  • 30 dagers fornøyd-garanti
Kjøp her

30 dagers fornøyd-garanti 

Det er viktig for meg at du som kunde er fornøyd med innholdet i kurset og oppfølgingen. Er du ikke fornøyd får du pengene tilbake. 

Ofte stilte spørsmål

"Dørstokkmila er ikke like hard å komme over"

"Jeg synes kurset var veldig bra, lærerikt og et godt push, samtidig som jeg fikk god hjelp når jeg hadde spørsmål. Jeg har blitt bedre på å planlegge treninger og kosthold, og dørstokkmila er ikke like hard å komme over nå som den var før." 

- Pia Larsen

"Jeg er mye mer aktiv og sterk nå"

Jeg har fått mange gode tips og råd til hvordan få en bedre hverdag tross utfordringer med smerter og sykdom. Jeg er mye mer aktiv og sterk nå. Kristine er alltid tilgjengelig for hjelp og støtte.  

- Siri M 

"Kurset gav meg mange nyttige aha-opplevelser"

Kurset ga meg mange nyttige tips og aha-opplevelser, og bidro til å gjøre meg oppmerksom på hvorfor man gjør en del feil valg i hverdagen. Mange fine skjemaer som gjør det lett å få satt ord på ting, og setter i gang tankene. Live-sendingene og den lukkede facebook-gruppen gjør det lett å få hjelp til egne spørsmål og veldig fint at treningsvideoene kan sees på igjen og igjen. 

- Linda A

 Ansvarsfraskrivelse

Hvilke resultater man oppnår underveis i og etter kursperioden vil variere. Referansene er kun ment som eksempler på hva som kan være mulig å oppnå, og typen oppfølging og varigheten på oppfølgingen varierer hos den enkelte. 

Kurset er ment å gi kunnskap, inspirasjon og verktøy. Hvis du ønsker gode resultater må du også gå inn for å gjøre den nødvendige innsatsen og legge ned tid til å jobbe med deg selv gjennom hele kurset.

Innholdet i kurset er ikke et alternativ til eller et substitutt for medisinsk hjelp og behandling. Snakk alltid med din lege før du gjør endringer i kost og treningsrutiner.