Call To Action

Fit & Frisk på 90 dager 

Kosthold- og treningsprogrammet hvor du skaper en hverdag du ikke trenger pauser eller ferier fra.

Få overskudd til å leve slik du drømmer om.

Se for deg at: 

Det er morgen, du ligger i sengen og ser frem til at dagen skal begynne.

Du har sovet godt, ryggen er smertefri og du føler deg klar til å starte uken. 

Du har overskudd og er i godt humør mens dere bruke god tid på frokost og morgenrutine før dere skal ut døra. 

Når du kommer på jobb føler du deg "på".

Du er mentalt klar og motivert til å sette deg ned å gjøre de siste forberedelsene før møtet kl 12. 

Du kjenner deg sterk og trygg, du har på følelsen at dette møtet kommer til å gå bra. 

Møtet gikk bra - veldig bra! 

Mestringsfølelsen og energien bobler. 

Det er snart middagstid og på bare 5 minutter står maten i ovnen og lager seg selv.

Du har tid til en treningsøkt, familietid, alenetid og annen moro.

Du har kontroll på vekten, blodtrykket, blodsukkeret og kolesterolet.

Du har kontroll.

Og friheten, overskuddet og gleden som følger med er fantastisk! 

Livskvalitet er et valg 

Kanskje føler du deg fanget

i en hverdag hvor energien ikke strekker til. 

Du har et ønske om å gjøre bedre valg for deg og familien, men vet bare ikke hvor du skal begynne. 

Kroppen verker og du vet du burde trene, men er redd for å gjøre noe galt. 

Du har sluttet å veie deg, men kjenner på klærne at vekten har økt.

Hverdagen er tung, og du føler deg utilpass.

Kanskje har du forsøkt å be om hjelp, men føler deg ikke hørt og forstått.

Helsen er på vei i feil retning. 

Du prøver å gjøre en endring, men innsatsen gir ikke det resultatet du ser for deg.

Hvis du kjenner deg igjen i dette, så vit at jeg har vært der jeg også, og det finnes en løsning! 

Fit & Frisk på 90 dager 

Skap en livsstil som gjør deg sterk, selvsikker og energisk! 

Det gleder meg å kunne tilby programmet som gir deg overskuddet og friheten tilbake

Programmet er basert på erfaringer fra min egen helsereise kombinert med 10 års erfaring som PT og kostveileder.

Trivsel kommer i mange former, men livskvalitet er alltid en fellesnevner.

Jeg har satt sammen dette programmet for å gjøre det enkelt og ukomplisert for deg å komme i gang med trening og gode kostvaner samtidig som du personlig oppfølging underveis i programmet.

Gjennom programmet skaper du en livsstil og en hverdag du ikke trenger pauser eller ferie fra

En hverdag hvor du føler deg sterk, trygg og komfortabel i egen kropp

Hvor selvtilliten blomstrer og du vet at "du kan"!

Målet er at du skal kunne glede deg til ferien, enten den innebærer sykkeltur, topptur eller bikini

At du skal ha lyst til å være med vennegjengen på aktiviteter, uten å føle deg som en belastning 

Livskvalitet er individuelt, men nesten alle jeg snakker med trekker frem frihet som en avgjørende faktor 

Frihet til å gjøre det du elsker, enten det er å gå på ski, kjøre motorsykkel, løfte barna over hodet eller nyte gode måltider

Frihet fra sykdom, smerter og frykt 

Frihet til å føle seg levende og kjenne sommerfuglene boble i magen

Programmet lærer deg å leve bedre, så du får mer ut av livet 

Vi har bare ett liv, en kropp og en helse. 

Lever du ditt beste liv, eller er du klar for en oppgradering? 

Dette får du i programmet

Effektive treningsøkter som gir resultater 

Det er lagt opp til 3 treningsøkter i uken, men du kan gjøre både fler og færre om du ønsker

Øktene er raske og effektive, så du får høyt utbytte på kort tid

Velg mellom trening på studio eller hjemme 

Tilpass øvelser og intensitet til ditt nivå og behov 

Målet med denne delen av programmet er at du skal skape deg en treningsrutine som gir mestring, go´følelse og overskudd, samtidig som du får med deg helsegevinstene: 

  • Lavere blodtrykk og kolesterol
  • Bedre blodsukkerregulering
  • Redusert risiko sykdom og tidlig død
  • Mindre smerter
  • Kortere "nedetid" ved sykdom og skader 
  • Økt stressmestring
  • Bedre mental helse
  • Med fler, denne listen kunne vært laaang ;) 

BONUS 

Du får treningsvideoer hvor jeg demonstrerer, instruerer og holder styr på innholdet i økten. Det blir som å ha din egen instruktør i stua. 

Du får lydspor du kan laste ned og høre på mens du løper. Jeg coacher deg gjennom hele økten og holder styr på intervallene så kan du fokusere 100% på å gjennomføre. 

Treningen med Kristine er morsom, variert og intensiv. Man ser og merker resultater overraskende fort! - Silje 

Enkle oppskrifter for energi og overskudd  

Kostholdsdelen av programmet består av: 

  • Ukemenyer med sunne, raske frokoster, lunsjer og middager
  • Oppskriftshefte 
  • Liste med anbefalte basisvarer 

Oppskriftene krever lite eller ingen forberedelser og alle ingrediensene kjøpes på vanlig matbutikk.

Rettene er familievennlige og enten veldig raske å lage, eller de lager seg selv, mens du har tid til andre gjøremål.

Målet med kostholdsdelen av programmet er å gjøre det superenkelt og overkommelig for deg å få på plass et næringsriktig kosthold for deg og din familie.

 

Tett oppfølging, så det blir lett å lykkes!   

Lanseringsbonus! 

Programmet er helt nytt og jeg ønsker virkelig å hjelpe deg med å lykkes! 

Derfor får du nå 3 én-til-én møter i løpet av kursperioden.

Møte nr 1 er en strategisamtale hvor vi ser nøye på dine utfordringer og behov. 

De neste 2 samtalene benytter vi til å evaluere og justere så du kommer i mål på best mulig måte. 

Du får muligheten til å stille spørsmål og sparre rundt de utfordringene du møter på veien, eller så jeg kan gi deg et (vennlig) spark bak når det er dét du trenger. 

Oppfølging øker utbyttet du får av programmet, samtidig som terskelen for å be om hjelp ved behov blir lavere.

Hetetoktene var borte, jeg sov om natten og på dagtid kunne jeg konsentrere meg igjen. Kroppen var sunnere og gladere enn på lenge og problemene med irritabel tarm var sterkt redusert.  - Kristin

BONUS: Nødhjelp for tøffe dager 

Når vi møter motstand og motivasjonen svikter kan det være til stor hjelp med litt ekstra innput. Derfor får du bonusleksjonene: 

  • Når motivasjonen svikter
    - Slik vinner du over indre motstand og manglende mestringstro
  • Lev med søtsaker og vin
    - Uten å ødelegge resultatene
  • Kos deg smart i hverdagen 
    - Finn en balanse du kan leve med 
  • Sov bedre
    - Også når du ikke rekker å sove mer

Leksjonene er ikke avgjørende, men styrker forståelsen for innholdet i programmet så du lettere kan opprettholde vanene etter endt program.

Når du følger programmet vil  du oppleve å ha: 

  • Overskudd til å være den beste versjonen av deg
  • En følelse av at du  "henger med" og presterer godt på jobben
  • En kropp kjennes sterk og robust 
  • En trygghet til at du håndterer uforutsette utfordringer 
  • Kontroll på vekten, blodtrykket, blodsukkeret og kolesterolet 
Jeg vil bli min beste versjon - meld meg på

Smertene er borte og trivselen bedre enn på mange år

- Stig 

I tillegg til programmet steg for steg får du også:

 

Screeningen er et spørreskjema med spørsmål knyttet til helse, livsstil, trening og livskvalitet. 

Skjemaet gir deg både individuelle og samlede scorer og gir deg dermed en pekepinn på hvor i din livsstil du har mest å hente. 

Fyll ut skjemaet på nytt underveis i programmet for å følge med på utviklingen din.

 

Livsstilsdagboken hjelper deg å holde fokus og oversikt gjennom programmet. 

Planlegg periodene, ukene og dagene, hold oversikt over ukemenyer, treningsøkter og vaner.

Gjennomfør regelmessige evalueringer og justeringer så din nye livsstil kan vare livet ut. 

 

Programmet kommer med en egen app, slik at innholdet alltid er lett tilgjengelig. 

Hør på "nødhjelp for tøffe dager" på vei til jobb, eller bla opp handlelisten på vei inn i butikken. 

Mobilen er alltid med oss, og med programmet i lomma er du aldri langt unna en boost når du trenger det! 

Møt Kristine: 

Jeg har selv opplevd hvordan lengre perioder med høyt stress og press kan påvirke helsen negativt.

Utmattelse, kroniske smerter, fordøyelsesplager og nedstemthet satt et kraftig preg på hverdagen og livskvaliteten. 

Livsstilen var ikke bærekraftig, det gikk feil vei og det gikk fort.

Gjennom endringer i livsstil, regelmessig trening og forbedring av kostholdet ble formen gradevis bedre.

I dag trives jeg med lange dager, høyt tempo og spennende prosjekter - så lenge jeg tar vare på meg selv underveis. 

Jeg vil dele med deg hvordan du kan oppnå det samme.

Jeg er utdannet trener, kost- og livsstilsveileder og brenner for at du skal knekke koden for hvordan du kan gjøre deg og ditt liv litt bedre for hver dag.

Hvis du ønsker å oppgradere hverdagen, energien og prestasjonsevnen din er du på rett sted.

Laveste pris

2990 x 1

  • Betal alt på en gang
  • Tilgang i et år fra kjøpsdato 
  •  14 dager angrerett 
KJØP NÅ

Delbetal

1190 x 3

  • Betal over 3 måneder
  • Tilgang i et år fra kjøpsdato 
  •  14 dager angrerett 
KJØP NÅ

Kort oppsummert får du: 

  • Treningsprogram for 90 dager 
  • Kostholdsprogram med oppskrifter og ukeplanlegger
  • 3 én-til-én møter
  • Bonusleksjoner for tøffe dager 
  • Verktøy for å følge progresjon og fremgang
  • Programmet steg for steg - skap en oppgradert hverdag, økt livskvalitet og friheten til å leve slik du ønsker 
  • Etter kjøp blir programmet blir tilgjengelig for deg mandag 07.03.22

Jeg ønsker at du skal lykkes med din livsstilsreise og har derfor 14 dagers angrerett på dette programmet. Sier du ifra innen 14 dager fra du kjøper produktet får du hele kjøpesummen refundert. 

Les kjøpsvilkår her. 

Bli med her!