For deg som

Er klar for endring, og komfortabel med å investere i deg selv og dine trenings- og livsstisresultater. 

Med denne pakken tar jeg meg av tenking, programmering og strukturering tilpasset din timeplan, det eneste du trenger √• gj√łre er √• gjennomf√łre med intensjon.¬†

Perfekt for deg som har lite tid, eller bare trenger at noen forplikter deg til √• gjennomf√łre.

Klikk her for å komme igang nå

√ėnsker du √•

 
  • Prestere bedre p√• jobb og hjemme?
  • F√łle at kroppen din er¬†sterk og robust?
  • V√¶re klar for en utfordring?
  • Kunne slappe av, ta pauser og finne ro n√•r du har behov for det?
  • H√•ndtere stressende situasjoner bedre,¬†b√•de hjemme¬†og p√• jobb?
  • H√łre familie og venner sier det er deilig √• "endelig ha den ekte deg tilbake"?¬†
  • Se deg i speilet¬†og f√łle at den ekte deg ser tilbake?¬†¬†

Du trenger ikke f√łle deg sliten, overveldet og tappet for kraft. Du trenger ikke f√łle at du alltid henger etter,¬†at to-do listen er mer enn du h√•ndterer og at du ikke orker √• v√¶re en god kollega, partner eller venn.¬†

Alt¬†skal ikke f√łles tungt, kroppen¬†skal ikke f√łles svak og¬†det er ikke normalt at alt verker til en hver tid.¬†¬†

Jeg har selv f√łlt meg fanget i en syk, svak og tung kropp som p√• ingen m√•te gjenspeilte hvem jeg er, og jeg har erfart at det finnes en bedre m√•te √• leve p√•.¬†

La meg vise deg hvordan vi skaper en hverdag med styrke og overskudd.

Velkommen til Coaching med Styrkekilden-metoden

Metoden som fokuserer på å styrke de egenskapene du allerede har, så du kan få mer ut av livet. 

Endring¬†i seg selv er vanskelig, og mange som pr√łver √• endre livsstil opplever √• ikke lykkes. Kanskje har du selv fors√łkt¬†en eller flere ganger?¬†

Årsakene til at vi ikke lykkes er mange, noen av de vanligste er at vi: 

  • Bruker for mye tid p√• detaljene som utgj√łr en liten forskjell¬†
  • Bruker ikke nok tid p√•¬†de sm√• grepene som gir et stort utbytte¬†
  • Mangler kunnskap om rett trening, programmering og progresjon for sitt m√•l¬†
  • Spiser ikke balanserte m√•ltider og opplever sult, cravings og fatigue¬†
  • Mangler viktige n√¶ringsstoffer som fremmer restitusjon, energiomsetting og helse
  • Gir opp for tidlig, rekker ikke √• se resultatet¬†

Med en coach med kunnskap og erfaring på laget vet du at du fokuserer på de riktige tingene, du holder ut lengre og du har noen å sparre med når tvilen melder seg. 

Hvis du er klar for √• gj√łre jobben, men √łnsker at noen andre tar seg av tenkingen og holder deg ansvarlig, s√• er du p√• rett sted.¬†

Lær å prioritere

Å prioritere seg selv når hverdagen er hektisk og tiden knapp vanskelig. 

Da er det til stor hjelp √• delegere bort noen av opplagene, og ha noen faste holdepunkter i l√łpet av uken.

Jeg tar meg av programmering, justeringer og oppf√łlging.¬†

S√• kan du fokusere 100% p√• √• m√łte opp, gjennomf√łre med intensjon og f√• resultater.

Skap nye vaner 

Lær habit-stacking, exercise sncaking og implentering av små justeringer som gir store resultater.

Det er lett √• bli overveldet, f√łle at man ikke strekker til, og gi opp.

Med en god og overkommelig strategi, og en coach som √łker forpliktelsen s√• √łker sjansen for at nettopp du lykkes.

F√• st√łtte og forst√•else

Å bli kjent med din identitet, og hva det betyr for deg å leve i tråd med dine verier er en prosess som utfordrer både deg, og dine relasjoner.

N√•r vi endrer hvem vi er og hvordan vi lever vil vi m√łte p√• b√•de indre og ytre motstand, utfordringer, tvil og sorg.¬†

√Ö ha en sparringspartner som er kjent med prosessen, og som lytter, forst√•r og veileder kan gj√łre en stor forskjell.

"Det h√łres helt rart ut og jeg trodde aldri jeg skulle si det her, men n√• liker jeg faktisk √• l√łpe.

L√łpingen har blitt et fristed hvor jeg kan t√łmme hodet og det gir s√• mye energi!"¬†

 
- Ida

"Jeg har slitt med vonde kn√¶r i 20 √•r, og f√•tt beskjed om at det ikke kan l√łses. Etter √• ha fulgt r√•dene til Kristine har jeg n√• v√¶rt smertefri i mange m√•neder. Takknemlig og glad for √• ha f√•tt hjelp som virker"

- Stig

Du trenger ikke gj√łre det alene¬†

Det er en jungel av informasjon der ute og internett er full av gratis treningsprogrammer, instagram har tusenvis av gode matkontoer og vi er alle enige om at vi burde spise mer gr√łnnsaker.¬†

Utfordringen¬†er ikke tilgangen p√• informasjon, men erfaringen og forst√•elsen du trenger for √• velge ut den riktige informasjonen for akkurat dine m√•l og passe mye av den til at du klarer √• gjennomf√łre.¬†

Jobben min er √• bli kjent med din hverdag, dine rutiner og dine triggere, s√•nn at vi sammen kan skape en ny rutine og en ny hverdag, som f√łles bra, gir deg styrke, overskudd og trivsel p√• veien til m√•let.¬†

Dette h√łres ut som noe for meg

Jeg tar meg av tenkingen

Jeg tar meg av planlegging, programmering, oppf√łlging og justeringer.¬†

Jeg lærer deg de viktigste tingene, det du trenger for å lykkes og eventuelt det du er interessert i å lære mer om. 

Men jeg forst√•r ogs√• at du har en hektisk hverdag og begrenset med tid, s√• m√•let mitt er √• gj√łre det enklest mulig for deg √• f√• resultater, uten at det koser mer tid eller krefter enn du har til gode.¬†

Du f√•r verkt√ły som gj√łr det enkelt

Du f√•r tilgang til en app¬†hvor all oppf√łlgingen skjer.¬†

Her har du treningsprogrammet ditt med video av √łvelsene, sett og reps, hvilken vekt du skal ha og treningshistorikken din, s√• du kan se din egen utvikling.¬†

Det er en funksjon for habit tracking, s√• vi kan legge inn vanene du √łnsker √• jobbe med og aktivere p√•minnelser dersom det trengs.

Sp√łrreskjemaer gj√łr det enkelt √• gjennomf√łre screeninger og evalueringer for √• se at vi er p√• rett spor, og du har mulighet til √• legge inn vekt og kroppsm√•l med jevne mellomrom dersom det er relevant for dine m√•l.¬†

Tett st√łtte og oppf√łlging

I appen er det en chat-funksjon hvor du kan sende tekstmelding, lydmelding og video, alt ettersom hva som passer deg best. 

Her kan du stille sp√łrsm√•l, sende inn videoer for teknisk feedback og det er ogs√• her jeg sender deg tilbakemeldinger¬†og oppf√łlging.

Hvor ofte du bruker chatten er opp til deg, jeg svarer alle ukedager. 

 

Gjennom coachingen skaper vi:

Den hverdagen du dr√łmmer om. En¬†hverdag hvor du f√łler deg¬†sterk, trygg og komfortabel¬†i egen kropp.

Hvor selvtilliten blomstrer og du vet at "du kan"!

Målet er at du skal ha lyst til å være med vennegjengen på aktiviteter, uten å være redd for å henge etter.

Livskvalitet er individuelt, men nesten alle jeg snakker med trekker frem¬†frihet¬†som en avgj√łrende faktor.

Frihet til √• gj√łre det du elsker, enten det er √• g√• p√• ski, kj√łre motorsykkel, l√łfte barna over hodet eller nyte gode m√•ltider.

Frihet fra sykdom, smerter og frykt.

Frihet til √•¬†f√łle seg levende¬†og¬†kjenne sommerfugler magen.

Programmet lærer deg å leve bedre, så du får mer ut av livet.

Du har bare ett liv, en kropp og en helse. 

Lever du ditt beste liv, eller er du klar for mer? 

Jeg er klar for mer!

Hvordan fungerer 1:1 coaching?

Grundig screening

De fleste starter med en gratis strategisamtale, men noen foretrekker å bare fylle ut screeningen og sende inn digitalt. 

I screeningen ser vi på:

  • M√•lsetting, hva er viktig og hvorfor?
  • Erfaring, har du trent f√łr? Hva har funket og ikke.¬†
  • Kapasitet, hva har du tid til og hvor h√ły er belastningen ellers i hverdagen.¬†
  • Livsstil, er det kun trening vi skal jobbe med, eller stress, s√łvn, kosthold og aktivitetsvaner ogs√•?¬†
  • Helse, skader og utfordringer

Du har mulighet til √• skrive utfyllende og legge til annet som ogs√• f√łles relevant.¬†

Programmering

Basert p√• dine √łnsker, m√•l og behov setter jeg sammen plan som inkluderer de elementene du trener for √• n√• dine m√•l.

Du tester det ut, logger treningene dine i appen og  skriver feedback og kommentarer til meg. 

Jeg g√•r regelmessig gjennom¬†treningsloggene og evalueringene dine gj√łr jeg n√łdvendige justeringer og tilpassinger i planen.¬†

Oppskrifter og matinspirasjon

Maten vi spiser legger grunnlaget for vår energi, helse, prestasjon og restitusjon.

Med et godt kosthold f√•r vi en velfungerende ford√łyelse, et godt immunforsvar¬†og tilgang p√•¬†byggeklossene vi trenger for √• skape en sterk og robust kropp.

Derfor får du tilgang på enkle hverdagsretter som passer til din målsettning.

 

Ukentlig evaluering

Hver uke fyller du selv ut en kort ukeevaluering designet for √• gj√łre deg fokusert p√• prosessen, og delene av den du selv kan kontrollere og p√•virke.

M√•let med evalueringen er √• sjekke inn med seg selv, holde deg fokusert og ansvarlig, samt kunne gj√łre justeringer ved behov.¬†

Den gir også meg et innblikk i hvordan det går, hvordan du har det og hvor vi trenger å jobbe eller justere. 

Tilpasset oppf√łlging¬†

Typen oppf√łlging og hva vi jobber med avhenger av dine behov.

Kosthold: 
Noen synes maten er det mest utfordrende, da jobber vi med planlegging og strategier for å implementere gode måltider. 

Teknisk opplæring:
For andre er den tekniske utf√łrelsen av √łvelser en st√łrre utfordring, da har vi muligheten til √• jobbe med fokus p√• teknikk.¬†

Utforske stressreaksjoner:
Andre igjen er ukomfortable med h√ły puls og melkesyre, da kan det v√¶re veldig nyttig √• m√łtes fysisk for √• utforske denne utryggheten i rammer som f√łles tryggere enn om man gj√łr det alene.¬†

Her er det ingen generell fasit, fordelen med en 1:1 tilnæring er at vi står helt fritt til å justere planen å jobbe med det som er mest utfordrende her og nå. 

Ikke la tidsklemma stoppe deg, kom i gang nå!  

Premium, én betaling

KR 5970,-

12 uker

  • Digital screening eller oppstartstartsamtale
  • Trenings- og livsstilsopplegg tilpasset deg
  • Tett oppf√łlging, chat hver dag¬†
  • Regelmessig gjennomgang av alle egentreningslogger¬†
  • Jeg justerer programmering og belastning l√łpende for effektive resultater¬†
Kj√łp her

Premium, delbetaling x3

KR 2200/md

12 uker

  • Digital screening eller oppstartstartsamtale
  • Trenings- og livsstilsopplegg tilpasset deg
  • Tett oppf√łlging, chat hver dag¬†
  • Regelmessig gjennomgang av alle egentreningslogger¬†
  • Jeg justerer programmering og belastning l√łpende for effektive resultater¬†
Kj√łp her

Hei, jeg er Kristine

Og jeg √łnsker √• inspirere deg til √• leve bedre, s√• du kan f√• mer ut av livet.¬†

Jeg har selv¬†erfart √• f√łle meg fanget i en syk og svak kropp, som ikke gjenspeilte hvem jeg er. Med en ny og bedre livsstil fant jeg veilen tilbake til styrke, overskudd og friheten til √• leve, og n√• vil jeg¬†hjelpe deg med det samme.

Jeg er utdannet innen trening, kosthold og livsstil og har over 10 års erfaring med å hjelpe kunder med å skape en sterkere hverdag.

Du kan lese mer om min historie her. 

Klar for å starte opp, eller usikker på om dette er rett for deg? 

Book en 

Gratis samtale   

Book din samtale her (30min)