Hvordan velger du å leve? 

Om du er lei av å føle at du henger bakpå, hodet er slitent og i "tåka", kroppen er sår og føles skjør er det på tide å gjøre en justering. 

Du kan også:

• Våkne med pågangslyst og motivasjon.
• Være fokusert, mentalt klar og kreativ.  
• Ha en kropp som tåler belastning og hektiske dager 
• Delta på jobb-arrangementer, smørelunsjer og familiemiddager uten å gå opp i vekt 
• Løfte humøret, energien og overskuddet 
• Nyte en hverdag som er akkurat slik du drømmer om 

På bare tre måneder kan du snu situasjonen og booste livskvaliteten - hvis du velger deg. 

Møt Kristine: 

Jeg har selv opplevd hvordan lengre perioder med høyt stress og press kan påvirke helsen negativt. Utmattelse, kroniske smerter, fordøyelsesplager og nedstemthet satt et kraftig preg på hverdagen og livskvaliteten. 

Livsstilen var ikke bærekraftig, det gikk feil vei og det gikk fort.

Gjennom endringer i livsstil, regelmessig trening og forbedring av kostholdet ble formen gradevis bedre, og i dag trives jeg med lange dager, høyt tempo og spennende prosjekter - så lenge jeg tar vare på meg selv underveis. 

Jeg vil dele med deg hvordan du kan oppnå det samme.

Jeg er utdannet trener, kost- og livsstilsveileder og brenner for at du skal knekke koden for hvordan du kan gjøre deg og ditt liv litt bedre for hver dag.

Hvis du ønsker å oppgradere hverdagen, energien og prestasjonsevnen din er du på rett sted.

I løpet av kurset lærer du hvordan:  

• Skape en hverdag du ikke trenger ferie fra
• Gjøre mat-handlingen til en lek
• Lage smarte, familievennlige måltider raskt og enkelt 
• Motivere deg til å trene, når du ikke har overskudd 
• Små justeringer kan gi store resultater 
• Smarte triks gir umiddelbar energi og godt humør 
• Tilpasse trening til helseutfordringer og smerter 

Steg 1   

Med godt forarbeid unngår du å bli overveldet, så modul 1 handler om forberedelser og planlegging, så du kan møte møte 2 med kontroll, motivasjon og selvtillit.
Etter modul 1 vet du: 

• Hva du skal gjøre først, selv om du i dag ikke aner hvor du skal starte
• Hvordan få kontroll på vanene dine, selv om du har mange uvaner og lite kontroll i dag
• Hvordan motivere seg selv, når du tror du aldri vil klare det

Steg 2: 

I denne modulen starter vi opp med fysisk aktivitet så du skal kjenne på mestringsfølelse, glad-hormoner, motivasjon og stressreduksjon med én gang. Vi skal bryte gjennom den første terskelen og bare «få det gjort».

Etter denne modulen vet du: 

• Din suksess-strategi:
  Hvordan komme på topp igjen, uten å måtte ta ferie
• Hvordan starte å trene, selv om du egentlig ikke orker
• Hvor lite som skal til for å skape gode resultater  
• Effektiv trening selv om du har skader og/eller sykdommer 
  

Modul 3    

Vi skal se litt nærmere på kostholdet, slik at du lærer å sette sammen raske, gode måltider uten å bruke tid på matlaging eller oppskrifter.

Etter endt modul vet du mer om hvordan: 

• Matlaging på 1-2-3
  Familievennlig kosthold, raskt og enkelt 
• Spise mer grønnsaker, uten at du merker det 
• Inkludere søtsaker og vin, uten at det ødelegger resultatet 
• Skape balanse mellom hverdag og kos 
• Gjøre ukehandlingen til en lek

Modul 4 

Motivasjon og resultater

Har du noen gang vært skikkelig motivert for endring, og tenkt at «i morgen begynner jeg!» og når morgendagen kommer så har du kanskje tenkt «hva i all verden var det jeg tenkte på?»

Motivasjonen vår svinger, den kommer ikke av seg selv, og den kan ikke kjøpes på butikken. Vi må lage den.  

Ved å justere mindsettet vårt kan vi lære å skape motivasjon, samtidig som vi også må skape vaner som hjelper oss over terskelen når motivasjonen tar seg en bolle. 

Etter denne modulen vet du: 

• Hvordan skape motivasjon
• Viktigheten av å bygge gode vaner
• Hvilke resultater du kan forvente
• Hva du gjør når du ikke får det forventede resultatet

Modul 5 

Å takle motstand og stagnering 

I denne modulen ser vi nærmere på det å stagnere og møte motstand.

Livet er ikke A4, og det eneste som er garantert når vi har en plan, er at noe kommer i veien.

I denne modulen skal vi se litt på hvordan vi håndterer de utforutsette hendelsene, hvordan vi står i det og ikke minst hva vi kan gjøre når resultatene har stagnert

Etter endt modul vet du:
 

• Hvordan justere for å ta deg til neste nivå
• Hvordan finne neste steg for dine behov
• Hvordan skape progresjon når du har stagnert

Bonus: Nødhjelp for tøffe dager 

Modul 6 

Når du faller ifra 

Kurset passer for deg som: 

• Ønsker å leve bedre, men kjenner at tiden og overskuddet ikke strekker til
• Ønsker å være aktiv, men synes det er vanskelig å finne tid i en hektisk hverdag 
• Har barn og synes det er utfordrende å prioritere deg selv 
• Har en hektisk jobb med lange dager, og synes det er utfordrende å balansere livsstil, fritid og jobb på en energigivende måte 
•  Ønsker å få mer ut av alt livet har å by på
• Er klar for forandring