Se for deg at: 

Det er morgen, sola skinner og du hører fuglene kvittre utenfor vinduet.

Du føler på en god energi og ser frem til å sette en næringsrik og sommerlig frokost på bordet før dere skal ut døra for dagens aktiviteter.

Du gleder deg til å ta fatt på dagen, sykkeltur med familien står på planen. 

Du kjenner deg sterk og komfortabel, du har på følelsen at dette blir en bra dag!

Sykkelturen gikk over all forventning!

Beina og pusten holdt, du holdt følge med gjengen og skravlet hele veien.

Mestringsfølelsen og energien bobler. 

Det er snart middagstid og mens grillen klargjøres setter du frem friske fruktsmoothies til hele gjengen.

Av grillmat klargjør du digge grillspyd, foliepakkede grønnsaker og fruktspyd til store og små. 

Sunt, næringsrikt og såå digg! 

Du har kontroll på det som gjør at du har det bra.

Og endelig kan du nyte sommeren med en følelse av frihet, overskuddet og glede!

Gjennom programmet håper jeg å inspirere deg til å ta vare på egen helse og energi både i hverdagen og ferien.

Ja vi skal kose oss med sene sommerkvelder, vin og sjokolade, men vi skal også ivareta egen helse og trivsel på en måte som tillater oss å virkelig leve og nyte sommeren! 

Jeg vil inspirere deg til å skape en sommer som gir deg ekte glede, heller enn den typiske sommeren preget av dårlig samvittighet, oppblåst mage og sorg over alt som ikke ble slik vi ønskt i år heller.

Det er ikke en god følelse når vekten går opp, energien daler og den sosiale vegringen melder seg midt i ferien, og det er heller ikke nødveldig. 

Målet mitt med dette programmet er å vise deg at du kan skape balanse både i hverdag og ferier. 

Er du klar for å virkelig nyte livet i sommer? 

Fit & Frisk Summer Bootcamp

er et enkelt og ukomplisert treningsprogram med 2 forskjellige ukeplaner, uka A og uke B. 

Programmet inneholder korte, effektive økter som krever minimalt med forberedelser og utstyr.

Det eneste du trenger av utstyr er små strikker. 

Hver uke består av 3 økter, men du får også tilgang til flere bonusøkter du kan supplere med etter ønske. 

Du trener så ofte som passer for deg. 

Begynn på økt nummer 1 og jobb deg gjennom, eller plukk og miks økter etter ønske.

Alle øktene er tren med meg - videoer så du trykker bare play på telefonen/ TVen eller PCen og jeg viser, instruerer og heier deg gjennom hele økten. 

Du får med et nedlastbart oppskriftshefte med sunne, friske sommerfavoritter, så det blir lett å spise sunt, selv om det er sol, sommer og grillsesong.

Det er lagt opp til 3 korte økter per uke.

Hovedøktene varer i bare 10-20 minutter, bonusøktene varierer fra 7-35 min.

Øktene er korte for at terskelen til å gjennomføre skal være lavest mulig, og for at det skal være lett å skvise inn en økt i løpet av dagen. 

Tilpass øvelser og intensitet til ditt nivå og behov, jeg veileder deg på hvordan underveis i øktene.

Tanken bak øktene er at alt er bedre enn ingenting, målet er at du skal få gjort litt godt for deg og din helse, også når det er vanskelig å komme seg ut for de lengre øktene. 

Gjør gjerne øktene før frokost, så er har du hele dagen til familien, men med litt ekstra humør og energi i tanken.

Du får med oppskriftsheftet Sunne, friske sommerfavoritter.

Frokost, lunsj, middag og fristende snaks er inkludert med alt fra proteinrik granolaskål og kesamlapper til grillet ytrefilet med sommersalat, friske sommersmoothies. 

Rettene er familievennlige, enkle å tilberede og mange gjør seg godt på grillen. 

Målet med kostholdsdelen av programmet er å gjøre det superenkelt og overkommelig for deg å holde blodsukkeret stabilt og tarmen glad, til tross for at det er sommer og andre rutiner. 

Hei, jeg heter Kristine

Jeg vet hvor vanskelig det kan være å holde på treningsrutinene når sola skinner, hellig- og feriedager kommer som perler på en snor og tiden rett og slett ikke strekker til. 

Jeg vet også hvor kjedelig det er når kroppen verker og energien daler som et resultat av at de gode rutinene uteblir. 

Løsningen for meg har vært å finne noen gode løsninger som er tidseffektive og ukompliserte. Gode måltider og korte treningsøkter som kan gjøres der man er, med hele familien om de vil slenge seg med. 

Jeg så at mange av kundene mine kjente på de samme behovene, så jeg satte sammen programmet Summer Bootcamp så vi alle kan møte sommeren med overskudd og styrke.  

Gjennom små grep kan vi legge til rette for mer energi, overskudd og trivsel i de periodene som lett tapper oss for energi. 

La oss gjøre årets sommer til en ferie hvor batteriene faktisk lades og opplevelsesbanken fylles med gode minner. Blir du med?