Sommerboost! 

12 min styrkeøkt (Les beskrivelse under videoen før start) 

Om økten: 

Jeg bruker en stein som benk i denne økten, men i forslagene under har du alternativer uten benk også, alle øvelsene kan og gjøres på gulvet.  :)

Videoen inneholder ingen oppvarming, men har du tid kan du gjerne starte med 1-2 runder av: 
5 knebøy, 5 armsving over hodet, 10 høye kneløft og 10 setespark

Om øvelsene i økten, og forslag til alternativer ved behov: 
A1) Step ups med utfall bak
Uten benk: Utfall bak
Lettere variant: Knebøy 

A2) Push ups til benk 
Uten benk: Pushups på kne 
Lettere variant: Push ups mot vegg 

B1) Hip thrust på benk 
Uten benk: Seteløft på gulvet 
Lettere variant: Seteløft på gulvet 

B2) Skrå sykling
Uten benk: På gulvet 
Lettere variant: Overkroppen i ro, bruk bare beina. 

C1) Y+W 
Lettere variant: Stå oppreist i stedet for fremoverlent 

C2) Ettbens tåhev 
Lettere variant: 2 bens tåhev, støtte i veggen.